FAQ


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NFP Auswertung

Sowohl mechanische Thermometer sind empfehlenswert, als auch Digitale. Bei Digitalthermometern sollte beachtet werden, dass auf 2 Stellen nach dem Komma abgelesen werden kann. Gemäss dem Fachbuch Natürlich und sicher (Arbeitsgruppe NFP, 2011) wird bei Digitalthermometern empfohlen, nach dem Signalton noch bis 3 Minuten weiterzumessen.

Gemäss NFP Regeln werden Messwerte jeweils auf 0.05 Grad auf bzw. abgerundet. Lady Cycle speichert den Wert den Sie eingeben und rundet ihn regelkonform für die Auswertung. Im Tagebuch sehen Sie jeweils beide Werte, den Eingegebenen und den Gerundeten (in Klammern).

Bitte beachten Sie, dass Temperaturwerte von unterschiedlichen Thermometern nicht vergleichbar sind! D.h. Sie sollten keinen Wechsel vom Messgerät oder der Messstelle innerhalb desselben Zyklus vornehmen! Weiter wird empfohlen dasselbe Digitalthermometer nur für maximal ein Jahr zu verwenden.
Rektal, oral oder vaginale Messungen können empfohlen werden, wobei die rektale Messung im After am wenigsten, die orale Messung im Mund am stärksten störungsanfällig ist. Gemäss dem Fachbuch Natürlich und sicher (Arbeitsgruppe NFP, 2015) wird eine Messzeit von 3 Minuten (unabhängig von der Körperstelle) empfohlen.

Viele Frauen geben aber an, auch mit kürzeren Messzeiten genaue und konsistente Messresultate zu erhalten. Bitte messen Sie Ihre Temperatur aber nicht an der Stirn, im Ohr, auf der Haut oder unter der Achsel. Die Messung an diesen Körperstellen ist zu ungenau und deshalb ungeeignet als Grundlage für die Bestimmung Ihrer fruchtbaren Tage.
Gemäss NFP Regeln müssen Temperaturwerte auf die 2. Nachkommastelle auf den nächsten 0.05 Schritt auf / abgerundet werden bevor Sie für die Auswertung verwendet werden. Lady Cycle rundet Ihre eingetragenen Temperaturwerte automatisch. Im Tagebuch sehen Sie beides, Ihren eingetragenen Wert und den gerundeten Wert (in Klammern).
Lady Cycle wertet nur basierend auf den Kriterien der Symptothermalen Methode der Arbeitsgruppe NFP aus.

Die Regeln beinhalten, dass das Ende der fruchtbaren Phase nur in doppelter Kontrolle bestimmt wird. D.h. in Lady Cycle muss sowohl basierend auf der Temperatur, als auch auf der Zervixschleim Qualität ein Ende der fruchtbaren Phase bestimmt werden können, bevor der Status auf "grün" bzw. unfruchtbar wechselt.

Alternativ zum Zervixschleim, können Sie auch Muttermundeigenschaften eintragen.

Alles über die Symptothermalen Methode der Arbeitsgruppe NFP erfahren Sie in der Original Literatur.

Wenn Sie anders auswerten wollen, haben Sie die Möglichkeit zur manuellen Auswertung (siehe Frage unter Android App).
In Lady Cycle können Sie Ihre Zervixschleim Qualität separat für die Kategorien Empfinden / Fühlen und Aussehen beurteilen. Abhängig von Ihrer Beobachtung in den beiden Kategorien kann dann die Qualität bestimmt werden. Im Folgenden finden Sie eine Qualitätsrangordnung separat für Empfinden / Fühlen und Aussehen (jeweils von geringster bis höchster Qualität) (siehe auch Raith-Paula et al. 2008):
Empfinden / Fühlen
  • trocken oder raues, juckendes, unangenehmes Gefühl (geringste Qualität)
  • nichts gefühlt
  • feucht
  • nass, schlüpfrig, rutschig, glitschig, wie eingeölt, glatt (höchste Qualität)
Aussehen
  • nichts gesehen, kein Schleim am Scheideneingang (geringste Qualität)
  • dicklich, weisslich, trüb, cremig, klumpig, gelblich, klebrig, etwas zäh-elastisch, nicht ziehbar
  • glasig, glasklar, glasig durchscheinend, wie rohes Eiwess (glasig mit weissen Fäden durchsetzt), fadenziehend, dehnbar, flüssig, so dünnflüssig, dass er wegrinnt wie Wasser, rötlich, rotbraun, gelblich-rötlich (höchste Qualität)
Wenn Sie an einem Tag verschiedene Qualitäten spüren, tragen Sie bitte immer die höchste Qualität ins Formular ein, die Sie gespürt bzw. beobachtet haben. Ihr Empfinden / Fühlen und Aussehen werden dann kombiniert in die folgende Abstufung und entsprechend in der App dargestellt:
  • t - trocken
  • o - nichts
  • f - feucht
  • s - Schleim
  • (s+) - Schleim leicht schlechterer als bester Qualität
  • s+ - Schleim bester Qualität
Die Qualität des Zerivxschleims variiert über Ihren Zyklus. Die beste Zervixschleim Qualität bezeichnet die Qualität, die in der Phase höchster Fruchtbarkeit beobachtet wird. Das sind die Tage kurz vor und am Tag Ihres Eisprungs. An diesen Tagen wird das Hormon Östrogen verstärkt ausgeschüttet, was dazu führt, dass der Schleim durchsichtig und spinnbar wird.

Samenflüssigkeit (Ejakulat) kann dehnbarem Zervixschleim der besten Qualität stark ähneln. Dieser ist aber dünnfädiger und unterscheidet sich von Zervixschleim durch seinen spezifischen Geruch, was Ihnen gut ermöglichen sollte, die beiden zu unterscheiden. Zur Sicherheit wird von Fachpersonen empfohlen Zervixschleim vor dem Geschlechtsverkehr oder erst 3 bis 4 Stunden nachher zu erfassen.

Android App

Ja!

Wischen Sie zum Zyklusblatt (nach rechts). Gehen Sie dann zum Zyklus für den Sie manuell das Ende der fruchtbaren Phase bestimmen möchten.

Wählen Sie das Datum des Tages, an dem der Wechsel von fruchtbar auf unfruchtbar passieren soll.

Ihr Zyklus wird dann entsprechend mit MA (manuelle Auswertung) gekennzeichnet. Sie können jederzeit für diesen Zyklus wieder auf die automatische Auswertung wechseln, indem Sie am selben Ort auf "Zurücksetzen" klicken.
Ja, sofern Sie über ein entsprechendes Lesegerät verfügen, können Sie innerhalb von Lady Cycle sowohl iButton Missionen erstellen, als auch Ihre Temperaturmesswerte automatisch in Lady Cycle importieren. Mehr Informationen zum Lesegerät finden Sie hier.
Klicken Sie auf die drei Punkte oben rechts im Formular und dann auf "umschalten". So verschwinden die Informationstasten.
Das muss ein Fehler in Ihrer Datenbank sein. Bitte kontaktieren Sie uns von innerhalb von Lady Cycle, damit wir Ihnen helfen können.
Die Regelmässigkeit des Zyklus wird über die Standardabweichung (SD: Standard Deviation) der Zyklusdauer Ihrer früheren Zyklen bestimmt.

Wenn man davon ausgeht (was sehr wahrscheinlich ist), dass die Variable Zyklusdauer über unendlich viele Zyklen hinweg normalverteilt ist, würde das bedeuten, dass innert Mittelwert +- Standardabweichung 68\% und innert Mittewert +- 2 Standardabweichungen 95\% Ihrer Zykluslängen zu liegen kommen. D.h. wenn Sie eine durchschnittliche Zyklusdauer von 30 Tagen haben und eine Zyklusregelmässigkeit (berechnet als Standardabweichung) von 4.63, würde das bedeuten, dass 68\% ihrer Zyklen eine Länge von 25 - 35 Tagen haben (+- 1 x 4.63) und 95\% ihrer Zyklen eine Länge von ca. 20 - 40 Tagen (+- 2x4.63) haben, wobei es immer am wahrscheinlichsten ist, dass die Zyklusdauer nahe am Mittelwert liegt (hier 30 Tage) und weniger wahrscheinlich an den Rändern (25, 35, respektive 20, 40).

Die Standardabweichung wird grösser, wenn sie stark underschiedlich lange Zyklen hab

Je mehr Zyklen Sie bereits in Lady Cycle eingegeben haben, desto besser / genauer wird die Abschätzung dieses Masses.

Daten Eingabe und Verwaltung

Wenn Sie Lady Cycle zur Verhütung oder bei Kinderwunsch anwenden möchten, müssen Sie regelmässig folgende Daten eingeben: Basaltemperatur: morgendliche Aufwachtemperatur

Zervixschleim: Aussehen und Empfinden / Fühlen

Alternativ zu Zervixschleim können Sie auch Muttermund Eigenschaften (Lage, Öffnung, Festigkeit) eingeben. Sie müssen aber nicht beides Zervixschleim und Muttermundeigenschaften eingeben.

Mehr Informationen zur Basaltemperatur und Zervixschleim Beobachtung finden Sie mit einem Klick auf die entsprechenden Informationstasten im Formular.

Eine übersichtliche Darstellung zur Muttermund Beobachtung finden Sie hier.

Einen früheren Eintrag können Sie ganz einfach verändern, indem Sie im Eingabeformular, das Datum auf den entsprechenden Tag setzen und darin gewünschte Anpassungen vornehmen und Sie dann mit der ok Taste (Haken unten rechts) speichern.
Gehen Sie einfach ins Formular (Wischen nach links). Stellen Sie das Datum des ersten Tages des ersten Zyklus ein von denen, die Sie eintragen wollen. Dann machen Sie alle Einträge, die Sie möchten und klicken Sie unten im Formular statt auf den Haken auf den Pfeil nach rechts.

Damit wird automatisch ihr Eintrag gespeichert und Sie springen zum nächsten Tag. Dann können Sie diesen Eintrag anpassen und wieder mit dem Pfeil zum nächsten Tag springen. Wenn Sie fertig sind klicken Sie auf den Haken unten rechts und dann ist alles gespeichert.
Ja, klicken Sie dazu einfach auf Export, CSV auf SD Karte oder CSV per Email. Daraufhin können Sie Ihre Eingaben z.B. in einem Excel auf Ihrem Computer anschauen.

Achtung! Der CSV Export dient nicht als Backup Ihrer Daten. Verwenden Sie dafür bitte die Datenbank Backup Option (per Email oder auf Ihren Telefonspeicher / SD).

Wir empfehlen regelmässige Backups auf Ihr Telefon. Dies können Sie mit der Option "automatisches Backup" (Konfigurationsrad, automatisches Backup) automatisieren.
Es gibt die Möglichkeit einen PDF Report zu beantragen (Menu, PDF anfordern). Hierbei handelt es sich um ein spezielles Feature. Als wir uns dafür entschlossen hatten Lady Cycle ganz kostenlos zur Verfügung zu stellen, fragten wir unsere Anwenderinnen, die Lady Cycle bereits gekauft hatten, was sie sich für ein Feature wünschen würden, zum Dank, dass Sie uns unterstützt hatten, als die App noch etwas gekostet hatte. Die PDF Funktionalität war das am meist gewünschte Feature und deshalb haben wir dieses für unsere damaligen Vollversion Anwenderinnen implementiert.

Mittlerweile haben wir das Feature aber für alle Anwenderinnen freigeschaltet.

Da wir mit Lady Cycle nichts verdienen (keine Werbung, kostenlose App), sind wir sehr dankbar für Ihre Spenden an die Weiterentwicklung unserer App.

Option # 1 per Email Backup

1.) Stellen Sie sicher, dass sie auf Ihrem alten, sowie Ihrem neuen Handy, die neueste Lady Cycle Version haben.

2.) Öffnen Sie Lady Cycle auf Ihrem alten Handy. Klicken Sie auf die drei Punkte oben rechts und dann auf Backup / per Email. Senden Sie sich selbst eine Email mit Ihrere Lady Cycle Datenbank als Anhang.

3.) Auf Ihrem neuen Handy. Öffnen Sie den Anhang der Email (ladycycledbx.db) indem Sie auf den Anhang klicken und dann auf "Öffnen mit Lady Cycle". Dann auf ok klicken.

4.) Jetzt sollten Ihre Daten korrekt in Lady Cycle importiert worden sein. Sie müssen lediglich Ihre Einstellungen noch anpassen (über das Konfigurationsrad).



Option # 2 per SD Karten Backup

1.) Stellen Sie sicher, dass sie auf Ihrem alten, sowie Ihrem neuen Handy, die neueste Lady Cycle Version haben.

2.) Öffnen Sie Lady Cycle auf Ihrem alten Handy. Klicken Sie auf die drei Punkte oben rechts und dann auf "Backup per SD Karte". Gehen Sie dann in den ladycycle Ordner auf der SD Karte (intern oder extern wiederum abhängig vom Gerät) und kopieren Sie das File "current-ladycycle.db".

3.) Kopieren Sie das File auf Ihr neues Handy in einen Ordner Ihrer Wahl.

4.) Öffnen Sie Lady Cycle auf Ihrem neuen Handy, klicken Sie auf das Konfigurationsrad und dann aktivieren Sie die Option "automatischer Import".

5.) Klicken Sie dann auf der Hauptseite von Lady Cycle auf die drei Punkte oben rechts und dann auf "Import", "Datei für automatischen Import auswählen". Wählen Sie Ihre Datenbank vom alten Handy.

6.) Starten Sie Lady Cycle neu.

7.) Jetzt sollten Ihre Daten korrekt in Lady Cycle importiert worden sein. Sie müssen lediglich Ihre Einstellungen noch anpassen (über das Konfigurationsrad).

8.) Beachten Sie, dass Sie die Einstellung "automatischer Import" wieder ausstellen nach dem Import und dafür die Einstellung "automatischer Backup" aktivieren, falls Sie regelmässige Backups Ihrer Daten machen möchten.

Lady Cycle synchronsiert Ihre Daten nicht automatisch mit einem Cloud Server. Wir möchten das aus dem Schutz Ihrer Privatsphäre vermeiden. Wenn Sie aber Ihre Daten über eine Cloud Ihrer Wahl mit Ihrem Partner oder einem zweiten Gerät teilen möchten, gehen Sie wiefolgt vor:

1.) Sie brauchen beide einen Dropbox Account (oder andere Cloud Ihres Vertrauens) mit einem geteilten Ordner zwischen Ihnen (z.B. können Sie einen Ordner ladycyclesync machen und dann mit Ihrem Partner teilen) und dann der Dropbox App auf Ihrem Phone und dem Phone Ihres Partners.

1.) Stellen Sie sicher, dass sowohl Sie und Ihr Partner die neueste Lady Cycle Version installiert haben.

2.) Sie brauchen beide einen Dropbox Account (oder andere Cloud Ihres Vertrauens) mit einem geteilten Ordner zwischen Ihnen (z.B. können Sie einen Ordner ladycyclesync machen und dann mit Ihrem Partner teilen) und dann der Dropbox App auf Ihrem Phone und dem Phone Ihres Partners.

3.) Sie brauchen beide einen Dropbox Account (oder andere Cloud Ihres Vertrauens) mit einem geteilten Ordner zwischen Ihnen (z.B. können Sie einen Ordner ladycyclesync machen und dann mit Ihrem Partner teilen) und dann der Dropbox App auf Ihrem Phone und dem Phone Ihres Partners.

4.) Auf Ihrem Phone (Haupt-Gerät) (a) Starten Sie Lady Cycle und klicken Sie auf das Konfigurationsrad und dann stellen Sie sicher, dass "automatischer Backup" angewählt ist (macht automatisch einen Update in den ladycycledata/auto Ordner auf Ihrer SD Karte (intern oder extern, abhängig vom Phone). (b) Laden Sie die App dropsync herunter (oder eine andere App mit der Sie Daten von einem Ordner mit einem anderen synchronisieren können). (c) Starten Sie Dropsync und konfigurieren Sie, dass der Ordner - /storage/emulated/0/ladycycledata/auto (kann leicht anders heissen auf Ihrem Gerät, es handelt sich um den Ort an dem Ihre "current-ladycycle.db" gespeichert wird) synchronisiert wird mit- dem Ordner in Ihrer Dropbox, den Sie mit Ihrem Partner teilen Stellen Sie sicher, dass Sie die Auswahl "uploads only" auf Ihrem Gerät anwählen für die dropsync Methode. So können Sie verhindern, dass Ihr Partner versehentlich etwas in Ihrer Lady Cycle Datenbank überschreibt.

5.) Auf seinem Phone (Zweit-Gerät) (a) Starten Sie Lady Cycle und klicken Sie auf das Konfigurationsrad und dann stellen Sie sicher, dass "automatischer Import" angewählt ist (das macht das Lady Cycle bei jedem App Start die neuesten Daten importiert). (b) Klicken Sie auf der Lady Cycle Hauptseite auf die drei Punkte oben rechts und Import, Datei auswählen für automatischen Import (c) Wählen Sie dann den Dropbox Ordner an, den Sie mit ihm teilen und selektieren Sie das "current-ladycycle.db" File.

6.) Auf seinem Phone (Zweit-Gerät) Dann starten Sie beide Lady Cycle neu und Ihre Daten sollten bei Ihrem Partner geladen werden.

Zyklus

Ein Zyklus beginnt mit dem Tag der ersten Periodenblutung. Ein Zyklus endet am letzten Tag vor der nächsten Periodenblutung.

Die Periodenblutung ist die Blutung, die Sie normalerweise zu diesem Zeitpunkt des Zyklus in dieser Stärke bei Ihnen erwarten. Bei vielen Frauen tritt vor der Periodenblutung eine leichte, oft rötliche oder bräunliche Blutung auf. Diese wird als Schmierblutung gewertet und zählt noch nicht zur Periodenblutung.
Die Dauer des weiblichen Zyklus ist sehr variabel. Sie variert von Frau zu Frau. Sie variert bei einer einzelnen Frau innerhalb eines bestimmten Zeitraums und sie variert mit dem Alter.

Eine variable Zyklusdauer innerhalb desselben Zeitraums bei derselben Frau kann auf natürliche Schwankungen, aber auch situative Bedingungen wie körperlicher oder psychischer Stress zurückzuführen sein.

Veränderungen über das Alter zeichnen sich im Durchschnitt dadurch aus, dass zu Beginn und Ende der Geschlechtsreife die Zyklusdauer am variabelsten und zwischen ca. 25 und 40 Jahren am stabilsten ist. Zyklen in der Pubertät sind häufig länger, Zyklen vor der Menopause häufig kürzer als während dem mittleren Zeitraum der weiblichen Geschlechtsreife.
Die erste Zyklusphase bis zum Eisprung (Follikelphase) variiert stärker in der Dauer als die zweite Zyklusphase nach dem Eisprung (Lutealphase).

Die erste Zyklusphase ist verantwortlich dafür, dass die Gesamtzyklusdauer mit dem Alter abnimmt. Bei Frauen zwischen 18 und 30 Jahren dauert es durchschnittlich 17 Tage vom ersten Tag der Periode bis zum Eisprung. Bei Frauen über 40 Jahren dauert es durchschnittlich nur noch 11 Tage.

Die zweite Zyklusphase ist vergleichsweise stabil und dauert durchschnittlich 12-16 Tage. Anders als die Follikelphase, steigt die Lutealphasen Dauer mit dem Alter leicht an. D.h. während dem es bei Frauen zwischen 18 und 30 Jahren durchschnittlich 13 Tage dauert vom Eisprung bis zur nächsten Periodenblutung, dauert es bei Frauen über 40 Jahren durchschnittlich 15 Tage.
Der weibliche Zyklus wird durch den Eisprung in zwei Phasen geteilt: die Eireifungsphase (auch Follikelphase) und die Gelbkörperphase (auch Lutealphase).

In der ersten Zyklusphase ist die Körpertemperatur vergleichsweise tief. Diese steigt dann aber mit dem Eisprung in der zweiten Zyklusphase für mehrere Tage um bis zu 0.5 Grad Celsius an. Die Temperatur bleibt dann auf einem höheren Nieau bis zur nächsten Periodenblutung.

An den ersten Tagen nach der Periodenblutung ist oft noch kein Zervixschleim zu sehen oder zu spüren.

Danach beginnt sich üblicherweise der Scheideneingang zuerst etwas feuchter anzufühlen, wobei mit dem Auge aber noch kein Schleim beobachtet werden kann.

Mit der Zeit wird dieser aber dann auch sichtbar, bei den meisten Frauen zuerst weisslich oder gelblich, manchmal auch klumpig, aber nicht dehnbar und vorerst nur in geringen Mengen beobachtbar.

Schliesslich lagert sich im Schleim Wasser an, was dazu führt, dass dieser milchig oder geleeartig und schliesslich durchsichtig, glasig wird. Fäden lassen sich ziehen und er sieht aus wie rohes Eiweiss, wobei sich der Scheidenbereich glatt, wie eingeseift und glitschig anfühlt. Manche Frauen haben das Gefühl, es laufe fast wie Wasser heraus. Der Schleim ist mittlerweile so dünnflüssig geworden, dass man ihn gar nicht mehr anfassen kann. Das ist die Zeit der höchsten Schleimqualität während der Eisprung stattfindet.

Anschliessend kann der Zervixschleim von einem Tag auf den anderen völlig verschwinden, oder er wird zumindest wieder weisslich, klumpig und zeigt sich in deutlich geringerer Menge, verliert auch an Dehnbarkeit.
Das Zervixschleimmuster wird grundsätzlich von der Zyklusphase bzw. den Hormonen, die jeweils augeschüttet werden beeinflusst. Die Schleimbeobachtung knan aber durch verschiedene Faktoren gestört werden. Dazu gehören: Medikamente, chemische Empfängnisverhütungsmittel und andere Substanzen, die in die Scheide eingeführt werden, wie z.B. Zäpfchen und Salben. Auch Scheideninfektionen können zu Störungen des Zervixschleimmusters führen.

Sollten Sie Ihren Schleim aus einem der obigen Gründe für einen Zeitraum nicht beobachten können, können Sie den Schleimwert in Lady Cycle im Formular ausklammern.
Wenige Frauen weisen ständigen Ausfluss oder temporär zusätzlichen Ausfluss z.B. bedingt durch eine akute Störung auf. Falls Sie eine solche Störung vermuten, kann es ratsam sein zur Klärung eine Fachperson in Ihrer Umgebung zu konsultieren. Es gibt dafür spezialisierte NFP Berater (Link) und Frauenärzte / Frauenärztinnen.

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